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瘦身减肥运动,每天几分钟,抹平小肚子

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发布者: mmbb13142017-09-28 14:04:06

项目: 其他

对于男生来说他们对肌肉有着谜一样的执着

而对于女生来说

流畅的身体线条才是王道

运动减肥不仅瘦身还能锻炼你的心肺功能

1.左右交替左右交替

提升平衡感与协调性。

每侧15~25次,左右交替进行。

2.支撑式抬腿支撑式抬腿

一只脚来帮助支撑整个身体

对你的平衡力以及核心肌群是一个考验

能全面塑造你的身体线条

因为它不仅能够快速的消耗脂肪

更能够帮助你充分锻炼到下腹部的肌肉

左右交替为一次

重复12~25次

3.左右踢腿腰左右踢腿腰

主要你消耗腹部两侧的脂肪

记得要收紧腹部,双手扣紧腰腿协同

这样能够帮助你完善手臂,腿部的肌肉线条。

每侧15~25次。

4.开合跳开合跳

这是一个经典的减脂运动

别看它简单

却是快速燃烧脂肪的好动作

要重复15~25次

5.波比跳波比跳

波比跳,是公认的减脂利器

一开始你可能只能做3、5次

没关系,继续坚持

直到每次可以完成12个标准的波比跳

你的身材一定变得非常好

6.交叉跳跃交叉跳跃

能够帮助你改善骨盆以及消耗脂肪

做的时候记得收紧腹部

全身性的跳跃运动都能够帮助你快速的燃烧多余的脂肪

保持节奏,重复15~25次

值得注意的是

女生进行大量的跳跃运动,一定要保护胸部

买一件尺寸合适的运动文胸

可以有效防止下垂和对肌肉纤维的伤害

如果以上还无法满足您,可以翻阅吸脂整形解决您的问题

编辑:树树


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